Η καθιστική ζωή βλάπτει την καρδιά, ακόμα κι αν αθλούμαστε, προειδοποιούν οι ειδικοί, με νέα μελέτη να επισημαίνει τα όρια που δεν πρέπει να υπερβαίνουμε.
Το να περνάμε πολλές ώρες καθιστοί στον καναπέ μας ή ξαπλωμένοι στο κρεβάτι μας κατά τη διάρκεια της ημέρας απειλεί την καρδιά και θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή ανεπάρκεια, έμφραγμα ή εγκεφαλικό, ακόμη και αν καλύπτουμε τα συνιστώμενα επίπεδα άσκησης, σύμφωνα με έρευνα.
Για τις ανάγκες της μελέτης, ερευνητές από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης ανέλυσαν δεδομένα από ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης που κατέγραψαν την κίνηση σε διάστημα επτά ημερών για σχεδόν 90.000 Βρετανούς. Συνολικά, ο μέσος χρόνος καθιστικής ζωής των ατόμων ήταν περίπου 9,4 ώρες την ημέρα. Στη συνέχεια, η επιστημονική ομάδα παρακολούθησε την υγεία της καρδιάς των συμμετεχόντων περίπου οκτώ χρόνια αργότερα. Η ανάλυση αποκάλυψε ότι οι πιθανότητες θανάτου από καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν ελάχιστες, αν οι συμμετέχοντες δεν ξεπερνούσαν ένα συγκεκριμένο χρονικό όριο.
Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν τα «όρια» της καθιστικής ζωής που βλάπτουν την καρδιά
Συγκεκριμένα, ο κίνδυνος θανάτου από τις προαναφερθείσες αιτίες αυξήθηκε σημαντικά σε άτομα που κάθονταν για περισσότερες από 10,6 ώρες την ημέρα, κάτι που ίσχυε, όπως είπαμε, και για τους συμμετέχοντες που πληρούσαν τα συνιστώμενα 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα.
Ο Σαν Κούρσιντ, συν-συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε:
«Τα ευρήματά μας υποστηρίζουν τη μείωση του χρόνου καθιστικής ζωής προκειμένου να μειωθεί και ο καρδιαγγειακός κίνδυνος. Οι 10,6 ώρες την ημέρα καθιστικής ζωής σηματοδότησαν ένα δυνητικά βασικό όριο που συνδέεται με καρδιακή ανεπάρκεια και υψηλότερη καρδιαγγειακή θνησιμότητα. Οι μελλοντικές κατευθυντήριες γραμμές για τη δημόσια υγεία θα πρέπει να τονίσουν τη σημασία της μείωσης του καθιστικού χρόνου, συμβουλεύοντας τους ανθρώπους να αποφεύγουν περισσότερες από αυτές τις ώρες την ημέρα».
Κόπωση που δεν περνάει με τον ύπνο… Μήπως φταίνε οι τοξίνες;
Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο Journal of the American College of Cardiology (JACC) και παρουσιάστηκαν στις Επιστημονικές Συνεδρίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας 2024.
«Τείνουμε να υπερεκτιμούμε πόση άσκηση κάνουμε και να υποτιμούμε πόσο χρόνο καθόμαστε»
Ο Τσαρλς Ίτον, διευθυντής του τμήματος οικογενειακής ιατρικής του πανεπιστημίου Brown, πρόσθεσε ότι «οι άνθρωποι τείνουμε να υπερεκτιμούμε πόση άσκηση κάνουμε και να υποτιμούμε πόση ώρα περνάμε καθιστοί».
«Η αντικατάσταση μόλις 30 λεπτών του χρόνου καθιστικής ζωής κάθε μέρα με οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει τους κινδύνους για την καρδιά. Για παράδειγμα, η προσθήκη μέτριας έως έντονης δραστηριότητας μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 15% και θανάτου από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό κατά 10%. Ακόμη και η ελαφριά δραστηριότητα, όπως ένα ήπιο περπάτημα, μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 6% και θανάτου από έμφραγμα ή εγκεφαλικό κατά 9%», επεσήμανε ο ίδιος.
Αυτή η μελέτη προσθέτει στα αυξανόμενα στοιχεία που δείχνουν μια ισχυρή σχέση μεταξύ της καθιστικής συμπεριφοράς και της καρδιαγγειακής υγείας. Τα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι πρέπει να κινούμαστε περισσότερο για να έχουμε καλύτερη υγεία, κατέληξαν οι επιστήμονες.