Από την ενδυνάμωση των μυών και των οστών μέχρι την πρόληψη χρόνιων παθήσεων, η γυμναστική μας ωφελεί ποικιλοτρόπως. Είναι όμως, καλό να συνεχίσουμε να αθλούμαστε, ακόμα και εάν νιώθουμε αυτό το γαργαλητό στο λαιμό ή άλλα συμπτώματα κρυολογήματος; Μπορεί να μας βοηθήσει να το ξεπεράσουμε πιο γρήγορα ή πρόκειται για μύθο;
Οι περισσότεροι ενήλικες εμφανίζουν δύο έως τρία κρυολογήματα ετησίως. Μάλιστα, δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι η άσκηση όσο είμαστε άρρωστοι μπορεί να επιταχύνει τον χρόνο ανάρρωσης. Ωστόσο, τα επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν το αντίθετο.
Γυμναστική με κρυολόγημα… Ναι ή όχι;
Αυτήν την στιγμή δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι η άσκηση όσο είμαστε άρρωστοι μπορεί να συμβάλλει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης ή στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, η άσκηση με κρυολόγημα μπορεί να ασκήσει περισσότερο πίεση στο ανοσοποιητικό σύστημα και να δυσκολέψει την αναπνοή, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε άσθμα ή άλλες υποκείμενες παθήσεις, αναφέρουν χαρακτηριστικά οι ειδικοί της American Lung Association.
Η άσκηση μπορεί, ωστόσο, να μειώσει την πιθανότητα να αρρωστήσετε μελλοντικά.
Η τακτική γυμναστική φαίνεται να ενισχύει την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sport and Health Science.
Ωστόσο, εάν πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας με σκληρές ή έντονες προπονήσεις, το σώμα καταπονείται και το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί τελικά να αποδυναμωθεί, υποστηρίζει μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Exercise Immunology Review.
Πότε είναι καλύτερο να την αποφεύγουμε
Εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, συνηθίζετε να γυμνάζεστε τακτικά και τα συμπτώματά σας το επιτρέπουν θα μπορούσατε να συνεχίσετε την γυμναστική, επιλέγοντας όμως ασκήσεις με χαμηλότερη ένταση και μειώνοντας τον αριθμό και την διάρκεια των προπονήσεών σας, καθώς το σώμα χρειάζεται επιπλέον ξεκούραση για να ανακάμψει.
Εάν όμως δεν είστε γενικά δραστήριοι, τότε μάλλον θα ήταν καλύτερο να ξεκουραστείτε. Όταν είμαστε άρρωστοι, το σώμα ήδη καταπονείται και η έξτρα πίεση από την γυμναστική μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Σε κάθε περίπτωση, θυμηθείτε ότι η ξεκούραση είναι κομβικής σημασίας για να ξεπεράσετε το κρύωμα και να επανέλθετε δυνατοί και υγιείς στην καθημερινότητά σας. Αφουγκραστείτε το σώμα σας και μην υπερβαίνετε τα όριά του.
Μην διστάσετε να απευθυνθείτε στο γιατρό σας, που θα σας καθοδηγήσει με ασφάλεια, απαντώντας σε κάθε σας ερώτημα.