Ο Μάρτιος σηματοδοτεί μια σειρά από αλλαγές: Ο χειμώνας βαίνει σιγά σιγά προς το τέλος του και η άνοιξη πλησιάζει. Η μέρα έχει ήδη μεγαλώσει, χαρίζοντας περισσότερες ώρες φυσικού φωτός στην καθημερινότητά μας. Οι βροχερές μέρες περιορίζονται και η θερμοκρασία σταδιακά ανεβαίνει. Η αύξηση του ηλιακού φωτός έχει συνδεθεί αναμφίβολα με βελτιωμένη διάθεση, γι’ αυτό και, κάθε χρόνο, οι περισσότεροι ανυπομονούν για την τελευταία Κυριακή του μήνα, οπότε η ώρα αλλάζει και η μέρα μεγαλώνει ακόμη περισσότερο, σηματοδοτώντας την περίοδο της καλοκαιρίας.
Κι ενώ η μετάβαση αυτή μοιάζει με μια καθ’ όλα θετική αλλαγή, οι ειδικοί επισημαίνουν μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις της θερινής ώρας για την υγεία. Αυτή την περίοδο, ο οργανισμός παύει να συγχρονίζεται με τον ήλιο, κάτι που μπορεί να επιδράσει αρνητικά με ποικίλους τρόπους, επηρεάζοντας από τον κιρκάδιο ρυθμό έως τον ύπνο.
Λιγότερος ύπνος = Περισσότεροι κίνδυνοι για την υγεία
Ο ύπνος, μάλιστα, είναι ένας από τους παράγοντες υγείας που «βάλλονται» περισσότερο από αυτή την αλλαγή. Σύμφωνα με μελέτη της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου, το 55% των ενηλίκων αισθάνεται κουρασμένο κατά τη διάρκεια της μετάβασης στη θερινή ώρα. Οι αλλαγές στον κιρκάδιο ρυθμό -το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού, που συγχρονίζεται με την ανατολή και τη δύση του ήλιου- έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην παραγωγή σημαντικών ορμονών. Μεταξύ αυτών και η μελατονίνη, μια ορμόνη καθοριστικής σημασίας για την ποιοτική ξεκούραση, καθώς προάγει τη χαλάρωση και προετοιμάζει το σώμα για ύπνου. Η παρατεταμένη διάρκεια του φωτός κατά τις βραδινές ώρες καθυστερεί την απελευθέρωση της μελατονίνης από τον εγκέφαλο, μειώνοντας ουσιαστικά τον κύκλο του ύπνου. Σταδιακά, οι αλλαγές αυτές μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραγμένο ή ελλιπή ύπνο.
«Ο ανεπαρκής ύπνος συσχετίζεται με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, αύξηση του κινδύνου διαβήτη και παχυσαρκίας, χειρότερη ψυχική υγεία, χαμηλότερη γνωστική απόδοση και ενίσχυση των τροχαίων ατυχημάτων», λέει ο ειδικός σε θέματα ύπνου Adam Spira, PhD, MA, καθηγητής Ψυχικής Υγείας. Σύμφωνα, επιπλέον, με το Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ, η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη, την προσοχή, τη μνήμη, την ενέργεια, την όρεξη και τη διάθεση.
Ο σταθερός σύμμαχός μας για ξεκούραστες νύχτες
Το 2021, η Ευρωπαϊκή Ένωση αποφάσισε να σταματήσει την αλλαγή της ώρας, κάτι που όπως συνέπεσε με τη διαχείριση της πανδημίας του κορωνοϊού, εμποδίζοντας πολλές χώρες -μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα- να αποφασίσουν για την οριστικοποίηση μιας σταθερής ώρας. Η συζήτηση έχει αναβληθεί επ’ αόριστον, αυτό όμως δε θα πρέπει να ανησυχεί όσους αντιμετωπίζουν δυσκολίες ύπνου. Με αφορμή και την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, που φέτος τιμάται στις 14 Μαρτίου, σας υπενθυμίζουμε τον σταθερό σας σύμμαχο για νύχτες ποιοτικής ξεκούρασης και ολοκληρωτικής ανανέωσης: To Solumag Night, το συμπλήρωμα διατροφής της InterMed, που βοηθά στην επίσπευση του ύπνου και ανακουφίζει από το jet lag.
Χάρη στον μοναδικό συνδυασμό μαγνησίου και μελατονίνης, το Solumag Night συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, μειώνοντας τον χρόνο έλευσης του ύπνου και αντιμετωπίζοντας την κόπωση. H μελατονίνη είναι, επίσης, ικανή να εξουδετερώσει τις συνέπειες του βιολογικού απόσυγχρονισμού, όπως το jet lag και να ανακουφίσει από το υποκειμενικό αίσθημα της χρονικής υστέρησης του βιολογικού ρολογιού.
Η μοναδική σύνθεσή του συμπληρώματος της InterMed είναι, επίσης, εμπλουτισμένη με 5-υδροξυ-τρυπτοφάνη (5-ΗΤP), που προέρχεται από το εκχύλισμα του φυτού Griffonia simplicifolia και τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ, που λειτουργεί ως νευροδιαβιβαστής, διαδραματίζοντας κρίσιμο ρόλο στην ψυχική διάθεση, αλλά και την ποιότητα του ύπνου. Το ανθρώπινο σώμα μετατρέπει την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, βοηθώντας στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και προετοιμάζοντας τον οργανισμό για ύπνο.
Αν αντιμετωπίζετε κάποια δυσανεξία, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε: Το Solumag Night της InterMed δεν περιέχει σάκχαρα, λιπαρά, γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια και γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς, ενώ έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, ώστε να απευθύνεται σε όλους, λύνοντας το πρόβλημα της αϋπνίας, χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό με περιττές ουσίες.
Ο τρόπος, λοιπόν, για να απαλλαγείτε από τις άγρυπνες νύχτες είναι απλός: Πιέστε με προσοχή το επάνω μέρος του φιαλιδίου Solumag Night, ώστε το περιεχόμενό του να διαλυθεί στο υγρό μέρος. Ανακινήστε καλά και ξεβιδώστε το καπάκι. Απολαύστε την υπέροχη γεύση πορτοκάλι και… όνειρα γλυκά!
ygeiamou