Αν νιώθετε αδυναμία τελευταία, ίσως αναρωτιέστε τι συμβαίνει.
Η κούραση είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από μια σειρά παραγόντων, από ιατρικές παθήσεις και άγχος μέχρι κακό ύπνο. Τα καλά νέα είναι ότι σε πολλές περιπτώσεις μπορούμε να κάνουμε αλλαγές που θα μας βοηθήσουν να επαναφέρουμε την ενέργειά μας, αλλά πρέπει να φτάσουμε στη ρίζα του προβλήματος για να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.
Κούραση: Οι κύριοι ένοχοι
Στρες
Οι πιέσεις στην εργασία, οι διαφωνίες στο σπίτι, οι οικονομικές δυσκολίες, ο λιγοστός χρόνος για τον εαυτό μας είναι μόνο μερικοί από τους στρεσογόνους παράγοντες που συχνά καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε. Και το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση.
Ορμονικές αλλαγές
Στις γυναίκες, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να συμβάλουν σε μεταβολές στον μεταβολισμό και διαταραχές στον ύπνο, που συνδέονται με την κόπωση.
Προβλήματα που σχετίζονται με τον θυρεοειδή αδένα, μπορεί επίσης να προκαλέσουν κόπωση. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να πάσχουν από θυρεοειδική νόσο και ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία.
Ανεπαρκής ενυδάτωση- Μη ισορροπημένη διατροφή
Η μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμινών, γεγονός ικανό να εξαντλήσει την ενέργειά μας. Δύο από τις πιο κοινές ανεπάρκειες είναι της βιταμίνης D και της βιταμίνης Β12. Η κούραση προκαλείται επίσης μερικές φορές από την αφυδάτωση.
Κακός ύπνος
Ίσως ο πιο προφανής λόγος που μπορεί να νιώθετε κουρασμένοι είναι ότι δεν κοιμάστε επαρκώς. Μερικές φορές αυτό προκύπτει από κακές συνήθειες ύπνου. Τα άτομα που έχουν προγράμματα εργασίας που απαιτούν να μένουν ξύπνιοι όλη τη νύχτα μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να επιτύχουν ξεκούραστο, βαθύ ύπνο. Αλλά ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί επίσης να προκληθεί από αϋπνία ή κακή ποιότητα ύπνου που προκαλείται από στρες ή διαταραχές ύπνου, όπως η αποφρακτική άπνοια.
Θέματα υγείας- Φαρμακευτική αγωγή
Η κόπωση μπορεί να είναι το κυρίαρχο σύμπτωμα σε άτομα με κατάθλιψη. Πολυάριθμες ιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων, της αναιμίας, της καρδιακής νόσου, της χρόνιας νεφρικής νόσου, του καρκίνου, των νευρολογικών παθήσεων και των αυτοάνοσων νοσημάτων ενδέχεται να προκαλέσουν επίσης κόπωση. Τέλος, ορισμένα φάρμακα μπορούν να οδηγήσουν σε αδυναμία ή υπνηλία.