Πολλές αγαπημένες μας celebrities ισχυρίζονται οτι το «να πίνεις πολύ νερό» είναι το μυστικό τους για λαμπερή επιδερμίδα.
Δεν αμφιβάλλουμε ότι καταναλώνουν άφθονο νερό καθημερινά. Ωστόσο, είναι μάλλον βέβαιο ότι οι τακτικές ρουτίνες Botox, fillers και θεραπειών προσώπου παίζουν καθοριστικό ρόλο στη τελειότητα της επιδερμίδας τους. Παρ' όλα αυτά, δεν μπορούμε να μην αναρωτηθούμε: «Μπορεί το νερό πραγματικά να βελτιώσει την επιδερμίδα σου;». Οι κορυφαίοι δερματολόγοι απαντούν.
Εξαρτάται από την κατάσταση της επιδερμίδας σου
«Η ενυδάτωση είναι καταπληκτική για την υγεία σου, αλλά δυστυχώς δεν είναι σαφές αν η κατανάλωση επιπλέον νερού επηρεάζει την επιδερμίδα σου», εξηγεί ο δερματολόγος Dr. Matthew Elias. Η δερματολόγος Dr. Rachel Nazarian συμφωνεί, σημειώνοντας ότι η κατανάλωση νερού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της επιδερμίδας, αλλά η ενυδάτωση μόνο μέσω νερού δεν είναι αρκετή για να βελτιώσει πλήρως τα επίπεδα υγρασίας. «Η επιδερμίδα χρειάζεται επίσης εξωτερικές παρεμβάσεις για να διατηρήσει το φράγμα της ανέπαφο και να βελτιώσει την υγεία της».
Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα εξαρτάται από το αν η επιδερμίδα σου είναι ενυδατωμένη ή αφυδατωμένη. «Η κατανάλωση νερού μπορεί να βελτιώσει τη συνολική λάμψη της επιδερμίδας, να μειώσει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων και να προσφέρει την ελαστικότητα που λείπει από την αφυδατωμένη επιδερμίδα. Ωστόσο, αν η επιδερμίδα σου είναι ήδη ενυδατωμένη, δεν θα υπάρξουν σημαντικές αλλαγές», σημειώνει η Dr. Nazarian. Η Dr. Rebecca Marcus προσθέτει ότι «όταν τα κύτταρα της επιδερμίδας αφυδατώνονται, η επιδερμίδα δείχνει θαμπή και ξηρή, ενώ οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες γίνονται πιο έντονες, καθώς τα κύτταρα χάνουν τον όγκο τους».
Πόσο νερό πρέπει να πίνεις την ημέρα;
«Συνιστάται να πίνεις τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό των 240 ml την ημέρα, αλλά αυτό αποτελεί γενική σύσταση», αναφέρει η Dr. Jody Levine. «Η ποσότητα διαφέρει ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, το επίπεδο σωματικής άσκησης και άλλους παράγοντες υγείας».
Σύμφωνα με τις Η.Π.Α. Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής, η επαρκής ημερήσια πρόσληψη υγρών για έναν υγιή ενήλικα είναι περίπου 15,5 ποτήρια για τους άνδρες και 11,5 ποτήρια για τις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων και των υγρών από τις τροφές.
Μπορούν τα ηλεκτρολυτικά προϊόντα να κάνουν τη διαφορά;
Ορισμένα προϊόντα ενυδάτωσης με ηλεκτρολύτες ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν την υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας, αλλά δεν υπάρχουν επαρκείς έρευνες που να το αποδεικνύουν. Οι ισχυρισμοί βασίζονται κυρίως σε ανεκδοτολογικά στοιχεία. Ωστόσο, οι ηλεκτρολύτες μπορούν να βοηθήσουν την επιδερμίδα να συγκρατήσει νερό, ενώ το ασβέστιο και το κάλιο συμβάλλουν στην ενίσχυση του φράγματος της επιδερμίδας.
Η Dr. Nazarian εξηγεί ότι «η επίδραση των ηλεκτρολυτών στο νερό προς την επιδερμίδα βρίσκεται ακόμη υπό διερεύνηση». Εν τω μεταξύ, η προσθήκη ηλεκτρολυτών, όπως νάτριο και κάλιο, μπορεί να βοηθήσει την απορρόφηση του νερού πιο αποτελεσματικά, κάτι που είναι χρήσιμο για άτομα που ιδρώνουν έντονα λόγω άσκησης ή ασθένειας.
Tip: Μην παραλείπεις την ενυδατική σου κρέμα
Ανεξάρτητα από το πόσο νερό πίνεις, μια καλή ενυδατική κρέμα είναι απαραίτητη για την υγεία της επιδερμίδας σου. «Γνωρίζουμε ότι η χρήση ήπιων καθαριστικών και καλών ενυδατικών προϊόντων έχει την πιο ισχυρή επίδραση στην επιδερμίδα σου», καταλήγει ο Dr. Elias.
Πηγή:freepick