Η ακμή λόγο άγχους είναι ένας τρόπος που το σώμα σου υπενθυμίζει πόσο συνδεδεμένο είναι το μυαλό με αυτό.
Ξυπνάς το πρωί και βλέπεις ένα μικρό σπυράκι να έχει κάνει την εμφάνισή του, και το αποδίδεις στις ορμόνες που πάντα παίζουν το ρόλο τους. Ωστόσο, ίσως να ξεχνάς τη νύχτα που πέρασες αγχωμένη, να μην μπορούσες να κοιμηθείς και το μυαλό σου να ήταν γεμάτο σκέψεις για την προθεσμία που πλησίαζε. Αυτή η νοητική πίεση μπορεί να είναι ακριβώς ο λόγος που το δέρμα σου αποφάσισε να σου εμφανίσει ένα απρόκλητο σπυράκι, ως υπενθύμιση.
Φταίει η κορτιζόλη
Όταν το σώμα σου βιώνει άγχος, η κορτιζόλη, η ορμόνη που εκκρίνεται σε τέτοιες καταστάσεις, αυξάνεται. Αυτή η αύξηση προκαλεί περισσότερη παραγωγή σμήγματος, φράζει τους πόρους και ενισχύει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Λίγες νύχτες αϋπνίας και ξαφνικά βλέπεις σπυράκια να κάνουν την εμφάνισή τους. Όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι υψηλά λόγω του άγχους, το σώμα παράγει περισσότερο σμήγμα για να προστατευτεί, και τα βακτήρια που προκαλούν ακμή βρίσκουν τροφή σε αυτό το σμήγμα, δημιουργώντας φλεγμονή και καταστρέφοντας τον τοίχο του θυλάκου του δέρματος. Το αποτέλεσμα; Εμφανίζονται τα γνωστά, ενοχλητικά σπυράκια.
Απο τι μπορεί να προκληθεί η ακμή;
Η ακμή μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως ορμονικές αλλαγές, τριβές από αθλητικά ρούχα ή προστατευτικές μάσκες, υπερβολική χρήση σκληρών προϊόντων περιποίησης ή διατροφή με τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Αλλά πώς να ξεχωρίσεις την ακμή από άγχος από τις άλλες μορφές; Το μυστικό είναι να ακούς το σώμα σου. Αν συνήθως δεν έχεις προβλήματα με την ακμή και ξαφνικά εμφανίζεις σπυράκια μετά από μια περίοδο άγχους, έλλειψης ύπνου ή έντονης δουλειάς, τότε μάλλον πρόκειται για ακμή από άγχος. Αντίθετα, οι περιοδικές εξάρσεις ακμής ή οι πιο συχνές μορφές ακμής δεν συνδέονται άμεσα με το άγχος.
Τα σπυράκια από άγχος συνήθως εμφανίζονται στις πιο λιπαρές περιοχές του προσώπου, όπως το μέτωπο, η μύτη και το πιγούνι. Η περιοχή της Τ-ζώνης (μέτωπο, μύτη και πιγούνι) μπορεί να φαίνεται πιο λιπαρή και πιο φραγμένη. Αν παρατηρείς να εμφανίζονται σπυράκια σε ομάδες, τότε το άγχος μπορεί να είναι παράγοντας, ενώ οι ορμονικοί σπυροί εμφανίζονται συνήθως ένας-ένας.
Και τώρα, ίσως να αγχωθείς λίγο παραπάνω για την ακμή λόγο άγχους, αλλά μπορείς να δουλέψεις με τον εαυτό σου για να μειώσεις το άγχος και να βελτιώσεις την κατάσταση. Είναι σημαντικό να κοιμάσαι αρκετά και να βρεις τρόπους να χαλαρώνεις, όπως διαλογισμό, άσκηση ή γιόγκα. Επίσης, είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις την αιτία του άγχους και να προσπαθήσεις να την αντιμετωπίσεις. Αν δεν τα καταφέρνεις μόνη σου, να ζητήσεις βοήθεια. Για να μειώσεις την ακμή που έχει ήδη εμφανιστεί, μπορείς να στραφείς σε τοπικές θεραπείες, όπως υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, ρετινοειδή ή ακόμα και φάρμακα όπως αντιβιοτικά ή σπιρονολακτόνη. Επίσης, υπάρχουν θεραπείες σε ιατρεία, όπως μπλε φως, χημικά πήλινγκ (με γλυκολικό ή σαλικυλικό οξύ), ενέσεις κορτιζόνης και συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Και τέλος, η πιο σημαντική συμβουλή για να αποφύγεις την ακμή από άγχος; Βρες ισορροπία στη ζωή σου. Αυτό σημαίνει υγιεινές διατροφικές συνήθειες, γιόγκα, διαλογισμό, άσκηση, αναζήτηση χαράς και σιγουριάς, αναγνώριση του άγχους και του λόγου του, καλός ύπνος και, αν χρειαστεί, αναζήτηση βοήθειας για την ψυχική υγεία.
WomenOnly Team